En tant que coach sportif en Martinique, j’ai accompagné des dizaines de personnes — hommes, femmes, débutants, confirmés, personnes en reprise après blessure ou sédentarité — vers des transformations physiques réelles. Peu importe le niveau de départ, j’observe toujours les mêmes erreurs récurrentes : elles freinent la progression, démotivent, ou même provoquent des blessures.
Dans cet article, je te partage le Top 5 des erreurs que je corrige systématiquement durant mes séances de coaching sportif en Martinique. Si tu veux des résultats durables, ce sont les premières choses à corriger.
1. Mal exécuter les exercices de base (et ne pas les comprendre)
La musculation ne se résume pas à “pousser des charges”. L’exécution technique est la base absolue pour progresser sans se blesser.
Et pourtant, c’est là que je vois le plus de lacunes. Beaucoup de personnes viennent avec des gestes approximatifs, surtout sur les exercices polyarticulaires : squat, soulevé de terre, développé couché, tirage, rowing…
Les erreurs les plus fréquentes :
• Dos arrondi sur un soulevé de terre
• Genoux qui rentrent sur un squat
• Mauvaise amplitude sur un développé
• Mauvaise respiration ou gainage absent
Dans mon coaching sportif en Martinique, je prends toujours le temps de corriger, filmer et expliquer chaque mouvement. Je vous apprends à comprendre ce que vous faites, pas seulement à reproduire. Car maîtriser la technique, c’est ce qui permet de stimuler les bons muscles, de mieux récupérer… et de progresser sur le long terme.
2. Vouloir aller trop vite, trop fort
C’est l’erreur de l’impatience. Je rencontre souvent des personnes motivées à bloc, prêtes à “tout donner”, mais qui tombent dans le piège du surentraînement, ou d’objectifs irréalistes à court terme.
Exemples fréquents :
• Vouloir perdre 10 kg en 3 semaines
• S’entraîner tous les jours sans repos
• Passer de 0 à 100 sans progressivité
Résultat ? Fatigue nerveuse, stagnation, douleurs… voire arrêt complet par découragement. Le coaching sportif en Martinique, ce n’est pas juste pousser fort : c’est progresser intelligemment.
Je travaille toujours sur des cycles de 3 mois, structurés, progressifs, adaptés à votre corps et à votre rythme. On construit des fondations solides, pour des résultats visibles… qui tiennent.
3. Négliger la nutrition (ou croire que “manger moins” suffit)
Je le dis souvent : “Tu peux faire les meilleurs entraînements du monde… mais si ton alimentation ne suit pas, tes résultats seront limités.”
Et pourtant, beaucoup de coaché(e)s arrivent en pensant qu’il faut “manger moins”, supprimer le pain, éliminer les féculents, faire des régimes stricts…
Le coaching en Martinique que je propose inclut un accompagnement nutritionnel simple, clair et efficace.
Je t’aide à comprendre :
• Pourquoi mieux manger ne veut pas dire moins manger
• Comment répartir tes macros (protéines, glucides, lipides)
• Comment utiliser des stratégies comme le jeûne intermittent si elles conviennent à ton mode de vie
Chaque plan est adapté à ta réalité : tes habitudes, ton emploi du temps, ton niveau d’activité… Rien n’est imposé, tout est expliqué. Et surtout : tu continues à avoir du plaisir à manger.
4. Se comparer aux autres ou à Instagram
C’est une erreur silencieuse, mais redoutable. Beaucoup se découragent parce qu’ils comparent leur progression à celle des autres — en salle, sur les réseaux, ou même à leurs proches. Résultat : frustration, perte de motivation, et sentiment d’échec… alors qu’ils progressent en réalité.
Mon rôle en tant que coach sportif en Martinique, c’est aussi de vous recentrer sur vous-même.
Ton corps, ton énergie, ta vitesse de progression, ta récupération : tout ça est unique.
En coaching, je t’aide à :
• Suivre tes propres repères
• Analyser ta progression réelle (photos, performances, sensations)
• Te fixer des objectifs concrets et réalistes
• Célébrer chaque petite victoire
Tu n’as pas besoin de ressembler à quelqu’un d’autre. Tu as juste besoin d’être la meilleure version de toi-même, semaine après semaine.
5. Manquer de régularité
C’est peut-être l’erreur la plus fréquente… et celle qui te coûte le plus cher. Beaucoup de personnes s’entraînent par vagues : 2 semaines à fond, puis plus rien pendant un mois.
Mais en musculation et en transformation physique, la régularité > l’intensité ponctuelle.
Ce que je mets en place dans mon coaching sportif en Martinique, c’est un cadre simple mais solide :
• Des créneaux fixes chaque semaine
• Des séances en présentiel + un programme autonome
• Une application mobile pour suivre tes progrès
• Des rappels, des ajustements, du soutien
C’est cette régularité — même 2 à 3 fois par semaine — qui t’amène à des résultats visibles et durables.
Pas besoin de tout révolutionner. Il faut juste tenir dans le temps, avec constance et méthode.
Prêt(e) à éviter ces erreurs et enfin progresser sérieusement ?
Ces erreurs, je les corrige chaque semaine avec mes coaché(e)s. Mais tu peux les éviter dès maintenant, avec les bonnes bases, les bons conseils, et un accompagnement humain et structuré.
👉 Je propose un coaching sportif en Martinique, en salle au Lamentin, avec des forfaits mensuels adaptés à tous les niveaux.
Remplis ce formulaire pour qu’on en discute : https://fastlift-methods.com/contact/
Conclusion
Le coaching, ce n’est pas juste transpirer. C’est apprendre à progresser intelligemment, à écouter son corps, à se structurer, à se libérer des fausses croyances.
En tant que coach sportif en Martinique, je suis là pour t’éviter les erreurs les plus courantes, t’apporter les bonnes méthodes… et t’aider à construire une version plus forte, plus saine, plus confiante de toi-même.